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择一山攀登 不负春光正好
作者: 日期:2018-03-14 出处:山西晚报

  • 二龙山脚下的河滩图片来源于网络

  •   春光大好,怎忍心辜负?蛰伏了一个冬季,许多人渴望走出家门,走进自然,沐浴春光,深呼吸。
      推荐大家去爬山,既能畅快享受春季里的阳光和空气,又能强身健体,收获运动后的愉悦。本期旅游周刊就为大家介绍省城周边几处爬山的好去处,这个周末,择一山,攀登!

      推荐1:崛(山围)山

      崛(山围)山海拔1400米左右,南北走向。南有青峰,北有飞云峰。二峰高峻挺拔,夹一东西走向的深沟。
      登上山顶向下俯视,四周群山如涛似浪,形成一个巨大的旋涡,像倒立的喇叭,又如硕大的圆盘,据说,“崛(山围)山”之名便由此而来。
      攀登崛(山围)山,路线简洁而明快,不少登山老客总结得很有趣:登崛(山围)山,就是爬过5个电线杆。这是因为在一路向上引领的登山石阶旁,陆续分布着5个电杆,一一路过之后,正好抵达最高点。
      以平常速度登山,走石阶大概需要半个小时,下山时可选择平缓的公路,一边看着山中景色,一边缓缓走到山脚。时不时还有几只可爱的小松鼠穿过公路,钻进一旁的树丛。走公路下山,既能放松刚才登山时紧张的肌肉,又能捕获山中的美景和有趣的场景。
      除了常规登山线路,崛(山围)山还有一条国家级登山健身步道。起点为崛(山围)山城郊森林公园的凤凰岭山脚,全程8.3公里,有兴趣的话也可以走走看。
      位置:尖草坪区柴村镇呼延村西
      周边景点:汾河二库、窦大夫祠

      推荐2:二龙山

      二龙山,在太原市西北角中北大学校园内,是少有的和校园相依托的风景区。这里有山有水有铁轨,是许多人拍照的绝佳选择,所以常常可以看到拍写真、拍婚纱的人群。
      二龙山景色秀丽,山脚下有一石碑,上书“龙园”,山上鲜花遍布,有益足道、爱心林、怡人台、龙山飞瀑、爱心台、长廊、大型草画等景点,为中北大学勤工助学学生修建而成。各景点分布错落有致,每逢周末和节假日,前去游玩的游客络绎不绝。二龙山山势不太高,非常适合初级登山者。
      如果你在一场降雨之后的清晨来到二龙山,定会有更多收获:空气格外清新,山下的柏树林一片青翠,山上氤氲着淡淡的雾气,空气中有泥土和植物的芬芳。在这样的氛围中,缓慢登山,雾渐渐散去,阳光缓缓洒下来,美好的生活如同这向上的攀登,前方永远都会出现未知的惊喜,只要你坚持,不断向上,不停向前。
      位置:尖草坪中北大学院内西北方向
      周边景点:崛(山围)山、中华傅山园

      推荐3:慕云山

      慕云山现在是一座花果山,山上的绿色让人眼明心亮。山上有耄仁寺。耄仁寺始建于汉,现存石佛依山凿就,寺庙在汉武帝、唐太宗二世升值为国寺,其规模之大,历史之悠久,令人叹为观止。寺内存龙王庙一座,院外一株古柳郁郁葱葱,树下荫凉通透,有简单桌椅供人歇息。院内有一泉眼,含有丰富的矿物质。
      慕云山是太原市政府在西山开发的十二个具有独特小气候的生态园林之一,被称为太原人民的后花园。站在山上放眼望去,是满目的蓝天白云。深呼吸,空气里充盈着泥土的芳香。
      清明过后来,沿途攀登,一路有雪白的杏花相随;盛夏时节来,山间小路边处处有成熟的果子,宛如世外桃源。
      位置:太原市尖草坪区上兰村西北
      周边景点:耄仁寺

      推荐4:龙山

      春季到龙山登山,沿途绿树掩映,净是盛开的各种山花,非常漂亮。这里的台阶并不陡峭,很适合老年人。
      攀登龙山,还为了一处非常重要的景点——龙山道教石窟,它就位于龙山山顶,是国内现存规模最大、保存最完整的道教石窟,石窟风格朴素庄重。
      沿着石窟上方的小路向北走,可以看看龙山北峰,那里有佛教名刹童子寺。
      与云冈、龙门等佛教石窟相比,龙山石窟的规模并不十分大,主要有虚皇龛、三清龛、卧如龛、玄真龛、三大法师龛、七真龛及另外两处道龛。这些石窟内,共有石雕像40余尊,既有三清老祖等道家神仙像,又有全真派创始人王重阳等道教真人像,神态动作都十分传神。
      位置:太原西南20公里
      周边景点:太山景区、兰若寺、华塔寺、晋祠公园

      推荐5:东山

      徐徐享受春光,寻一处登山步道最为合适。位于太原东山的五龙城郊森林公园登山步道就是不错的选择。
      入园处的惕龙湖碧波盈盈;9公里长的登山步道沿途景色宜人,步道以山西五千年的文化为背景,全程设置有7个景观点。公园内还有槐香园、百花园等6个观光景点供游人驻足,榆叶梅、丁香等花木点缀在亭台楼阁间,一步一景,处处可见春光美。
      登山步道舒适坡缓,爬升不大,非常适合携亲朋好友共度周末休闲时光,登山踏春,边走边聊。
      位置:长风街一直向东,走到尽头,就进入东山五龙城郊森林公园了,步道入口处有大型停车。?擅夥淹3担蝗绻?氲缴蕉ジ╊,可直接走主干道开车上山,沿途每个景点处都有免费的小停车场。
      周边景点:新沟水库、卧龙寺、五龙亭、观家峪朝阳洞

      推荐6:马鸣山

      若入人间仙境,请上白石云松。旧志中清源八景之一的“白石云松”即是指此山。陡峭的山势、彩色的山石、苍翠的林木、潺潺的泉水,无不引人神往;山内的马鬣寺、唐代文殊石塔、至今涌有清泉的龙池洞……处处令人流连。相传汉文帝曾牧马于此,故又曰马鸣山。
      登上马鸣山,一定要去看看山上的普济寺,又叫佛阁龙洞,当地人叫四梁庙,《永乐大典》上叫龙神祠。它坐落在山巅的向阳背风处。寺庙现在已成残垣断壁,但寺内的三孔石窑洞还在。洞上有阁楼的残壁,还有陈旧的楼梯。庙中保留了四通石碑,碑刻记载了这座寺庙的历史,描绘了此山过去的辉煌。
      位置:太原市清徐县城西白石沟内
      周边景点:梵宇寺、狐突庙、清徐葡峰山庄

      推荐7:云顶山

      云顶山位于娄烦和交城、方山交界处,海拔2708米。从娄烦县米峪镇的云顶山腰徒步登山,只有40分钟的路程,如果绕道方山境内,驱车可直接到达山顶。云顶山因其海拔高、顶入云端而得名。
      云顶山最与众不同之处在于那一片天设地造的高山草坪。经过一路攀登,穿过浓密的云杉林之后,眼前豁然开朗,远处呈现出一线绿色的山顶,在蓝天的映衬下分外显眼。
      广袤、开阔的草地映入眼帘,原来山顶是平缓的。整个山顶起伏平缓,延绵数里,好像一个特大的高尔夫球场。走在松软的天然草坪上,浅绿色的草、深绿色的林和草地上三五成群的白色牦牛,构成了一幅静中有动的田园风光画。抬头仰望,朵朵白云就像飘浮的棉花,仿佛举手可得。
      作为庞泉沟自然保护区的延伸部分,云顶山动植物资源非常丰富,是太原人春季周末休闲出游的理想去处。
      位置:山西太原市娄烦县独石河村
      周边景点:汾河水库、周洪山、石峡温泉、娄烦古城、高君宇故里

    (下转24版)


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      享受春光,享受健康生活,登山踏青再好不过。但是,一定要量力而行,同时,做好必要的准备工作。

      登山前要做哪些准备?

      1、提前热身
      爬山前,要先做点热身运动,把关节活动开,在平路上走15分钟就行。爬山中,不要求胜心太强,一旦觉得身体不舒服,要马上停下来。
      2、选择合适的路线和时间
      选择熟悉的、人比较多的爬山路线。
      爬山前通过天气预报了解当天的天气情况,选择在风和日暖的天气进行爬山。登山的最好时间是下午三四点钟,如果选择早上去爬山,最好在太阳出来后。
      3、切记带好手机
      不要去人迹稀少的地方,要带上手机,在发生意外时方便向外界联系求助。
      4、选择合适的衣服鞋子
      建议穿登山鞋,不仅会减少脚的负担,还能防止滑倒。
      随着海拔的增高,温度就会降低,长袖衣裤和帽子不仅能保暖,还能阻挡山上较强的紫外线。
      5、携带高热量食物和水
      爬山水分消耗量大,所以补水很重要,最好多次少饮,每次喝两三口,人体才能有效吸收。可以携带巧克力等高热量食物,因为糖是人体吸收最快的物质,有助于很快恢复体力。
      6、常用药品记得带
      除了创可贴、跌打类喷雾、防蚊虫药剂等药品,有疾病的老人一定要带上平时吃的急救药,以备不时之需。
      7、走路不观景
      登山时尤其要牢记一句话:观景不走路,走路不观景!照相时,要特别注意安全,要选择能保障安全的地点和角度,切勿边走边拍照。

      哪些人不适合登山?

      1、心脑血管疾病患者要有人陪同
      这类患者在爬山前一定要询问医生是否可以。即使可以登山,也要在家人、朋友的陪同下进行,还要注意随身携带药物。
      2、糖尿病患者要警惕低血糖
      爬山能量消耗较大,糖尿病患者在爬山前应吃一些食物或在饭后一小时开始爬山,以防止低血糖。
      3、有骨关节病最好别登山
      上山时人的膝盖经常保持半屈状态运动,上山很费力,这样对于膝盖关节的磨损很大。如果有关节病可以选择对关节磨损较小的运动来健身,比如,慢走。
      4、意外情况
      在爬山过程中,假如出现突发症状,一定要采取必要的措施自救。比如感觉心前区有憋闷感,就不要再坚持登山了,而应到相对舒适的地方平卧休息,不适感加重时应立即拨打120求救。遇摔伤严重时不要轻易搬移病人,以免造成二次伤害。

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